Chapitre XIV · Le sport et la formeC1
289Dialogue · C1
Discuter de nutrition sportive
Situation
Vous vous entraînez sérieusement. Vous discutez de nutrition avec un entraîneur.
Les rôles
- L'entraîneurÉcouter
Alors, comment se passe l'entraînement ?
- VousÉcouter
Bien, mais je me sens fatigué après les séances intenses.
- L'entraîneurÉcouter
Qu'est-ce que tu manges avant l'entraînement ?
- VousÉcouter
Souvent rien, je n'ai pas le temps.
- L'entraîneurÉcouter
C'est le problème. Une collation deux heures avant, avec des glucides, change tout.
- VousÉcouter
Comme quoi, par exemple ?
- L'entraîneurÉcouter
Une banane, un yogourt, ou des rôties au beurre d'arachide.
- VousÉcouter
Et après l'entraînement ?
- L'entraîneurÉcouter
Dans les trente minutes, un repas avec des protéines pour la récupération musculaire.
- VousÉcouter
Des protéines, comme du poulet ou des œufs ?
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- L'entraîneurÉcouter
Exactement. Et n'oublie pas l'hydratation: deux litres d'eau par jour, plus pendant l'effort.
- VousÉcouter
Est-ce que les suppléments sont nécessaires ?
- L'entraîneurÉcouter
Pour la plupart des gens, une alimentation équilibrée suffit. Les suppléments, seulement sur conseil d'un professionnel.
- VousÉcouter
Merci, je vais suivre ces conseils.
Vocabulaire
- les glucidescarbohydrates
- les protéinesprotein
- la récupération musculairemuscle recovery
- l'hydratationhydration
- un supplémenta supplement
- une collationa snack
Point de culture
La nutrition sportive est de plus en plus discutée au Québec. Les diététistes-nutritionnistes sont des professionnels réglementés, et on recommande de consulter avant de prendre des suppléments.
Version web
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