Chapitre XIV · Le sport et la formeC1
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Consulter un entraîneur personnel
Situation
Vous voulez un programme personnalisé. Vous rencontrez un entraîneur personnel au gym.
Les rôles
- L'entraîneurÉcouter
Bonjour ! Quels sont vos objectifs ?
- VousÉcouter
Je veux perdre du poids et gagner en force, sans me blesser.
- L'entraîneurÉcouter
Avez-vous déjà fait de la musculation ?
- VousÉcouter
Un peu, mais sans programme précis.
- L'entraîneurÉcouter
D'accord. Je vais vous faire un programme avec des exercices de base: squats, développé-couché et soulevé de terre.
- VousÉcouter
Est-ce que je vais avoir besoin d'un spotter ?
- L'entraîneurÉcouter
Pour les charges lourdes, oui. On commence léger pour apprendre la technique.
- VousÉcouter
Combien de séances par semaine ?
- L'entraîneurÉcouter
Trois séances de musculation, plus deux séances de cardio léger.
- VousÉcouter
Et la progression ?
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Consulter un entraîneur personnelDialogue 290
- L'entraîneurÉcouter
On augmente la charge progressivement, et on révise le programme toutes les six semaines.
- VousÉcouter
Est-ce que vous suivez aussi l'alimentation ?
- L'entraîneurÉcouter
Je donne des principes de base, mais pour un plan détaillé, je vous réfère à une diététiste.
- VousÉcouter
Parfait. On commence quand ?
- L'entraîneurÉcouter
Demain, à la même heure. Apportez des vêtements confortables et de l'eau.
Vocabulaire
- un entraîneur personnela personal trainer
- un squata squat
- le développé-couchéthe bench press
- le soulevé de terrethe deadlift
- un spottera spotter
- une chargea load
Point de culture
Les entraîneurs personnels au Québec sont souvent certifiés par des organismes reconnus. Un bon entraîneur commence par la technique avec des charges légères et réfère à des professionnels pour la nutrition.
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