Gérer une blessure de sport
Managing a sports injury
Bonjour ! Racontez-moi ce qui s'est passé.
Hello! Tell me what happened.
J'ai tordu ma cheville en courant, il y a trois jours. Elle est enflée.
I twisted my ankle running, three days ago. It's swollen.
Est-ce que vous avez appliqué de la glace ?
Have you applied ice?
Oui, vingt minutes, trois fois par jour, et je l'ai surélevée.
Yes, twenty minutes, three times a day, and I've kept it elevated.
C'est exactement le bon réflexe. La douleur est où, précisément ?
That's exactly the right reflex. Where exactly is the pain?
Sur le côté extérieur de la cheville, et ça fait mal quand je marche.
On the outside of the ankle, and it hurts when I walk.
C'est probablement une entorse légère. On va faire quelques tests de mobilité.
It's probably a mild sprain. We'll do a few mobility tests.
La mobilité est bonne. Je vous prescris des exercices de renforcement et de proprioception.
Mobility is good. I'm prescribing strengthening and proprioception exercises.
Quand est-ce que je peux recourir ?
When can I run again?
Pas avant deux semaines, et on reprend progressivement, en écoutant la douleur.
Not before two weeks, and we resume gradually, listening to the pain.
Est-ce que je peux faire du vélo en attendant ?
Can I bike in the meantime?
Oui, le vélo stationnaire est excellent pour garder la forme sans forcer la cheville.
Yes, the stationary bike is excellent for staying fit without straining the ankle.
Merci, c'est clair. Je reviens dans deux semaines ?
Thanks, that's clear. I'll come back in two weeks?
Oui, et en attendant, suivez les exercices tous les jours.
Yes, and in the meantime, do the exercises every day.
Vocabulaire cléKey vocabulary
- Écouter
une entorse
a sprain
- Écouter
enflé
swollen
- Écouter
surélever
to elevate
- Écouter
la proprioception
proprioception
- Écouter
un exercice de renforcement
a strengthening exercise
- Écouter
un vélo stationnaire
a stationary bike
Contexte· Context
Vous vous êtes blessé à la cheville en courant. Vous consultez un physiothérapeute.
You injured your ankle while running. You see a physiotherapist.
À pratiquer : Décrire une blessure, comprendre les soins et planifier le retour au sport.
Describing an injury, understanding the care, and planning the return to sport.
Note culturelle· Cultural note
Les physiothérapeutes sont accessibles au Québec, souvent sans référence médicale. Le protocole glace, compression, élévation est la base des premiers soins pour les entorses.
Physiotherapists are accessible in Quebec, often without a medical referral. The ice, compression, elevation protocol is the basis of first aid for sprains.