日常生活
交通、本地服务、医疗健康与日常衣食住行。
112 篇指南
Se déplacer à Bécancour
Options de transport à Bécancour : voiture, transport collectif et lien vers Trois-Rivières.
Guide de la carte BCITI Brossard
Découvrez comment obtenir votre carte de résident pour accéder aux bibliothèques, aux activités de loisirs et aux services numériques de la ville.
Bibliothèque et activités de loisirs à Brossard
Tout ce que vous pouvez faire avec votre carte BCITI : emprunter des livres, vous inscrire aux ateliers, accéder aux activités gratuites de la ville.
Parcs et activités de plein air à Brossard
Le parc de la Cité, les pistes cyclables, le patin et les sports — comment profiter des espaces verts de Brossard toute l'année.
Se déplacer à Brossard : REM, RTL et OPUS
Comment utiliser le REM, les autobus RTL et la carte OPUS pour vous déplacer dans Brossard et vers Montréal.
Le Cégep de Chicoutimi
Le Cégep de Chicoutimi : programmes, vie étudiante, Centre d'études collégiales en Charlevoix.
Mont-Valin et plein air autour de Chicoutimi
Le Mont-Valin et les activités de plein air à proximité de Chicoutimi — fjord, ski, motoneige.
Étudier à l'UQAC, à Chicoutimi
L'Université du Québec à Chicoutimi : programmes, vie étudiante et conseils pour les étudiants internationaux.
Le Cégep de Drummondville
Le Cégep de Drummondville : programmes, étudiants internationaux et vie collégiale.
Festivals et vie locale à Drummondville
Le Mondial des Cultures, les Voltigeurs, le Village québécois d'antan — la vie culturelle à Drummondville.
Se déplacer à Drummondville
Transport collectif, autoroute 20 et liaisons vers Montréal et Québec.
Transport en commun à Gatineau : STO et OC Transpo
Le réseau STO, l'interconnexion avec OC Transpo d'Ottawa et la carte Multi pour se déplacer dans la région de la capitale.
Le Cégep de Jonquière
Le Cégep de Jonquière : programmes phares, ATM (Art et technologie des médias) et vie étudiante.
Parcs et loisirs à Jonquière
Le Parc de la rivière-aux-Sables, le Centre Georges-Vézina et les loisirs offerts à Jonquière.
Festivals et vie locale à La Baie
La Fabuleuse, le Centre des arts et la culture vivante de La Baie.
Le fjord du Saguenay vu de La Baie
Activités, croisières et découvertes sur l'un des plus longs fjords au monde, juste à votre porte.
Parcs et activités de plein air à Laval
Le Centre de la nature, les parcs urbains, les pistes cyclables et les activités hivernales à Laval.
Transport en commun à Laval : STL, métro et OPUS
Comment utiliser le réseau d'autobus STL et le métro pour vous déplacer dans Laval et vers Montréal.
Parcs, loisirs et plein air à Lévis
La terrasse de Lévis, le parc de la Chute-de-la-Chaudière et les activités de plein air.
Transport à Lévis : STLévis et traversier
Les autobus STLévis, le traversier vers Québec et la carte OPUS pour vous déplacer dans la région.
Transport en commun à Longueuil : RTL, métro et OPUS
Le RTL, la ligne jaune du métro et la carte OPUS — tout ce qu'il faut pour se déplacer à Longueuil.
Vieux-Longueuil, parcs et loisirs
Le Vieux-Longueuil, le parc Michel-Chartrand, la promenade fluviale et les activités de loisirs.
Le lac Memphrémagog
Activités, plages et accès au lac Memphrémagog, cœur géographique de Magog.
Mont-Orford et plein air à Magog
Le Parc national du Mont-Orford, le ski, la randonnée et les activités de plein air à Magog.
Se déplacer à Magog
Options de transport à Magog : transport collectif rural, voiture, vélo et navette vers Sherbrooke.
Activités gratuites à Montréal : sorties, culture et nature sans dépenser
Parcs, musées gratuits, festivals, bibliothèques, piscines — un guide pratique des meilleures activités gratuites à Montréal pour les familles et les nouveaux arrivants.
Buanderies et laveries automatiques à Montréal
Comment utiliser une buanderie à Montréal — trouver la plus proche, prix, fonctionnement des machines, conseils pour les vêtements délicats et alternatives si votre appartement a sa propre laveuse.
Canicule et chaleur estivale à Montréal : comment s'y préparer
Survivre à la canicule estivale à Montréal — sites de rafraîchissement gratuits, aides financières, signes de coup de chaleur et conseils pratiques pour les nouveaux résidents.
Clubs sportifs et activités de loisir pour adultes à Montréal
Trouver un club sportif, une équipe récréative ou un cours d'activité physique à Montréal — soccer, badminton, course à pied, yoga, natation — pour rester actif et rencontrer des gens.
Déménagement du 1er juillet à Montréal : comment s'y préparer
Le 1er juillet est le jour de déménagement le plus chaotique au Québec. Ce guide explique comment vous organiser si vous devez déménager ce jour-là, et comment l'éviter.
Groupes de parents et familles à Montréal
Trouver des groupes de parents, des clubs de familles et des réseaux de soutien pour familles immigrantes à Montréal : Maisons de la Famille, groupes Facebook, CLSC et organismes.
Jardins communautaires de Montréal : comment obtenir une parcelle
Les jardins communautaires de Montréal permettent de cultiver vos légumes pour quelques dollars par an. Ce guide explique comment faire sa demande et pourquoi c'est plus qu'un potager.
Les marchés publics de Montréal : où, quand et quoi acheter
Jean-Talon, Atwater, Maisonneuve — les marchés publics montréalais sont bien plus que des endroits pour faire l'épicerie. Guide pratique pour les nouveaux arrivants.
Pistes cyclables et vélo à Montréal : guide pratique
Montréal est l'une des villes les plus cyclables de son continent. Guide du réseau de pistes cyclables, BIXI, règles de la route et intégration du vélo dans vos transports quotidiens.
Recyclage et poubelles à Montréal
Bacs, jours de collecte, compost et règles à Montréal.
Spectacles et théâtres gratuits à Montréal
Les meilleurs endroits et événements pour profiter de la culture montréalaise gratuitement ou presque — théâtre, concerts, cinéma en plein air, bibliothèques et programmation culturelle publique.
Utiliser le métro et l'autobus à Montréal (STM)
Comment obtenir et utiliser la carte OPUS pour vous déplacer dans la STM.
Trouver des soins de santé à Montréal
Comment naviguer le réseau de santé montréalais : cliniques sans rendez-vous, urgences, 811 et pharmacies.
Les quartiers de Montréal : lequel choisir pour s'installer ?
Plateau, Rosemont, Côte-des-Neiges, Verdun, Villeray — un portrait des quartiers montréalais pour aider les nouveaux arrivants à choisir où habiter selon leur budget et leur style de vie.
在魁北克买新车还是租车（lease）：真实价格、贷款、质保与签约陷阱
买断还是租赁（lease）？看懂 PDSF 之外的运输费与税费、比较贷款利率和厂商质保，并避开签约时的加购套路和「没有反悔期」的风险。
在魁北克买房：首付、房贷、公证费与欢迎税全流程指南
首付比例、房贷预批、经纪人、验房与隐藏费用——从租客变成房主要走的每一步，含首次购房者的四项福利。
在魁北克买二手车：验车、议价与 SAAQ 过户全流程
从选车、查历史记录、做机械检测到议价，再到在 SAAQ 办理过户和缴纳 TVQ，一步步教您在魁北克安全买下二手车。
魁北克 0–3 岁婴幼儿活动指南：免费图书馆故事时间、临时托管与亲子团体
带 0–3 岁宝宝在魁北克可以去哪里：图书馆免费绘本故事时间、CLSC 育儿支持、临时托管、亲子游泳和家庭之家活动，多数免费或收费极低。
魁北克儿童运动与课外活动：费用与经济补助申请指南
如何在不超支的前提下让孩子参加运动和兴趣班：善用市政娱乐项目、Accès-Loisirs 免费名额和其他家庭补助渠道。
魁北克冬季户外活动指南：越野滑雪、雪鞋、滑雪橇与露天溜冰场
带您认识魁北克人最爱的冬季户外活动——越野滑雪、雪鞋行走、滑雪橇、露天溜冰，包括去哪儿玩、要花多少钱，以及怎么穿才不冷。
魁北克儿童免费课后作业辅导：Alloprof、公共图书馆与社区资源指南
当您无法用法语辅导孩子功课时，去哪里找免费的作业辅导：Alloprof、公共图书馆和社区机构，由老师提供，分文不收。
Acheter et boire de l'alcool au Québec
Pourquoi il n'y a pas de spiritueux à l'épicerie, jusqu'à quelle heure on peut acheter, et ce qu'on a vraiment le droit d'apporter au restaurant.
魁北克生活必备手机 App：新移民落地必装应用清单
精选魁北克日常生活最实用的免费手机应用，涵盖交通出行、政府办事、看病就医、理财购物与法语学习，帮您落地后第一时间装好该装的 App。
魁北克移民文化协会与社区组织：新移民如何找到自己的社群
文化协会、社区中心和同乡组织，往往是新移民融入魁北克社会的第一扇门。本指南教您如何找到这些组织，并真正用好它们的资源与人脉。
魁北克汽车保险指南：SAAQ 公营保障与私人车险怎么买
看懂魁北克独有的双轨制车险：人身伤害由 SAAQ 公营计划承保，车辆损失由私人保险公司承保。教您选对保障、比较报价并逐年降低保费。
在魁北克做志愿者（义工）：新移民从哪里开始
志愿服务能同时帮您练法语、攒加拿大本地经历和拓人脉。本文讲清在魁北克去哪找志愿岗位、哪些领域最容易入门，以及怎样把志愿经历写进简历。
魁北克图书馆怎么用：免费办卡、借书借影音与儿童活动指南
魁北克市立图书馆免费向所有居民开放，凭身份证件和住址证明 5 分钟即可办卡。本文讲清馆内能做什么、如何注册，以及为什么它是最被低估的融入资源。
魁北克新移民家庭生活成本：蒙特利尔月度预算真实数据
了解移民家庭在蒙特利尔的真实开销——房租、买菜、托儿、交通——以及落地头几年如何把预算做平。
La cabane à sucre et le temps des sucres
Quand y aller, ce qu'on y mange, combien ça coûte et comment s'y préparer — la tradition printanière la plus québécoise qui soit.
魁北克儿童夏令营：日间营、住宿营的费用、补助与报名指南
看懂魁北克夏令营的两大类型、每周费用区间和可申请的补助，并掌握报名时间点，赶在名额被抢光前为孩子占好位置。
魁北克孩子入学指南：法语衔接班（classe d'accueil）报名流程
如何为不会法语的孩子在魁北克公立学校办理入学，联系学校服务中心（CSS），并获得法语衔接班与语言支持服务。
魁北克 CLSC 社区医疗中心：免费服务、使用方法与就医选择指南
CLSC 是您所在社区的免费公共医疗与社会服务中心：无需家庭医生、多数服务免预约，是有健康或社会需求时最该先想到的第一站。
魁北克理发店与美容院指南：价格、小费与法语沟通说法
在魁北克找到合适的理发店：各类服务的价格区间、必给的小费比例、按发质挑店的方法，以及在法语沙龙说清楚需求的实用词汇。
在魁北克点外卖：Uber Eats、DoorDash、Skip 平台对比与省钱指南
在魁北克用 Uber Eats、DoorDash 和 Skip 点外卖：三大平台对比、隐藏费用明细、送餐员小费惯例，以及少花钱、找到本地好餐厅的实用技巧。
魁北克垃圾分类与瓶罐押金指南：蓝箱回收、堆肥与押金退还
魁北克的饮料瓶罐押金如何退还、蓝箱回收该放什么、厨余堆肥怎么做，以及哪些常见错误会导致整批回收物被拒收。
在加拿大从零建立信用记录：新移民信用评分提升指南
为什么信用记录在加拿大如此重要，以及新移民如何从落地起从零建立信用评分：影响评分的 5 个因素、3 步建卡计划，以及免费查询分数的方法。
在魁北克怎么看医生：家庭医生、免预约诊所与远程问诊指南
在魁北克如何看医生：怎样登记家庭医生、什么时候去免预约诊所、811 热线和急诊如何使用，以及远程问诊的费用与适用情形。
在魁北克看牙医：RAMQ 覆盖范围、牙科费用与保险选择
魁北克的牙科基本不在 RAMQ 公费医疗范围内。本文说明公费与联邦计划各覆盖哪些人、无保险时各项治疗的真实价格，以及如何选保险、找牙医。
在魁北克如何为孩子选小学：公立法语学校、英语学校资格与报名指南
如何为孩子挑选并报名魁北克的小学：公立法语学校、英语学校的入读资格（101 法案）、私立学校、特色项目、报名时间节点以及移民家长的权利。
在魁北克参加市政与校委会选举投票：谁有资格、如何登记选民名单
谁可以参加魁北克的市政和校委会选举投票、这两类选举与联邦及省级选举有何不同，以及如何登记进入选民名单。
魁北克网上买菜与生鲜配送：IGA、Maxi、Instacart 怎么选、怎么省
对比魁北克各家网上超市和配送服务的配送费、送达时间与免配送费门槛，学会用到店自取和每周促销把买菜成本压到最低。
魁北克超市购物指南：IGA、Maxi、Costco 怎么选、怎么省钱
对比魁北克各大超市连锁的定位与价格，学会看每周促销传单和用积分卡省钱，并找到中超与各国食材的采购地点。
魁北克房租太贵怎么办？用 TAL 计算工具评估涨租是否合理
如何用租赁行政法庭（TAL）的官方计算工具，判断自己的房租或涨租幅度是否合理，收到涨租通知后又该怎样书面答复。
魁北克文化节庆全攻略：全年重要活动日历
魁北克人全年翘首以盼的各大节庆——音乐、喜剧、冬季、电影、美食——附举办时间、免费入场信息和玩转节庆的实用建议。
魁北克政府补贴托儿所（CPE）：如何申请到名额
三类政府补贴托儿名额、每日固定的低价收费，以及如何在政府统一登记门户上为孩子排队登记。
魁北克儿童冰球与团队运动：报名费用、装备与补助指南
在魁北克为孩子报名冰球、足球、游泳或体操：一个赛季要花多少钱、联赛怎么分级、装备去哪买，以及有哪些经济补助可以申请。
魁北克看病去哪里：医院急诊、CLSC 与免预约诊所怎么选
如何根据病情轻重，在医院急诊、CLSC、免预约诊所和 811 热线之间选对就医入口，避免小病在急诊白等一整夜。
魁北克家庭宽带与电视：运营商对比、网速选择与安装指南
对比魁北克各家宽带运营商，按实际需求选择网速与套餐，并避开 24 个月合约、促销到期涨价等常见陷阱。
魁北克阳台种菜指南：在公寓阳台种蔬菜和香草的时间与方法
如何在魁北克的阳台上种出番茄、香草和蔬菜：什么时候下种、怎样挑选花盆和营养土，以及新手最容易踩的坑。
魁北克宗教场所与信仰生活指南：清真寺、寺庙、犹太会堂与教堂
如何在魁北克找到您的宗教场所——清真寺、寺庙、犹太会堂与各教派教堂——并理解宗教在魁北克这个世俗社会中所处的位置。
魁北克餐厅用餐指南：小费怎么给、税怎么算、有哪些规矩
新移民在魁北克餐厅吃饭需要知道的一切：小费给多少、菜单价为什么不含税、怎么点餐结账、有哪些餐厅类型，以及最容易踩的坑。
魁北克药物保险：加入 RAMQ 公费计划还是私人保险？
在魁北克，药物保险是强制参保的。本文帮您判断自己应加入 RAMQ 公费药物计划还是雇主的私人计划，以及如何注册、费用怎么算。
魁北克验光配眼镜：费用、RAMQ 医保覆盖与省钱途径
了解魁北克验光和配镜的真实费用、RAMQ 医保究竟覆盖哪些人群、眼镜和隐形眼镜有哪些选择，以及在哪里能找到价格实惠的眼科服务。
孩子生病在魁北克去哪看：儿科医生、CLSC 还是免预约诊所
孩子从感冒到急症，每种情况分别该走哪条就医通道，以及在没有家庭医生的情况下怎样带孩子看上病。
魁北克药房与处方药：药品保险、买药流程与费用指南
魁北克的药品保险为何强制参保、RAMQ 公共计划怎么分摊费用、四大连锁药房如何选，以及药剂师能替您做什么。
魁北克药剂师能看哪些小病：不用预约医生也能开处方
在魁北克，药剂师可以直接处理尿路感染、结膜炎等常见小病并开具处方。本指南讲清哪些情况该先去药房、有哪些主要连锁药房，以及药费如何报销。
魁北克沙滩与游泳指南：夏天去哪里游泳（蒙特利尔周边）
从蒙特利尔出发可当天往返的沙滩与湖泊、有救生员看守的水域、水质与安全规则，以及夏季下水前必须知道的注意事项。
魁北克日常礼仪与文化潜规则：称呼、排队、做客不踩雷
用 tu 还是 vous、进店打招呼、排队、进门脱鞋——掌握这些魁北克日常文化规则，让您少些尴尬、更快融入本地生活。
魁北克小费指南：餐厅、外卖、出租车、理发该给多少
在魁北克的餐厅、出租车、外卖和理发店各该给多少小费，为什么小费在这里是文化上的必需，以及如何按税前小计快速算出比例。
魁北克五金店与家居维修指南：Home Depot、Réno-Dépôt、BMR 与工具租赁
魁北克主要五金连锁店（Home Depot、Réno-Dépôt、BMR、Rona）怎么选、工具租赁怎么用，以及作为租客可以在出租房里自行动手做哪些维修和改造。
魁北克徒步与国家公园指南：Sépaq 门票、热门步道与行前准备
介绍魁北克 27 个国家公园的入场费与年卡价格、蒙特利尔周边最方便到达的公园、如何在 Sépaq 网站预约，以及出发前必须带上的装备。
加拿大注册账户通俗解读：REER、CELI、CELIAPP、RAP、REEE（RRSP／TFSA／FHSA／HBP／RESP）
用大白话讲清五个加拿大理财缩写：每个账户各管什么、新移民该先开哪一个，以及如何用 REEE 拿到政府为孩子读书添的补贴。
魁北克心理健康资源：免费热线、心理咨询与求助渠道指南
了解在魁北克如何获得心理健康帮助：RAMQ 覆盖哪些、有哪些免费热线和低价资源、私人心理咨询大约多少钱，以及危机时刻该打哪个号码。
魁北克没有保险怎么看牙：紧急牙科的低价与免费渠道
没有牙科保险时突然牙痛该去哪里：大学牙科诊所的低价治疗、RAMQ 对儿童的覆盖，以及其他省钱渠道。
在魁北克合法转租自己的住房：通知房东、15 天期限与转租限价规则
合法转租的完整规则：如何书面通知房东、15 天答复期怎么算、为什么不能加价转租，以及转租与转让租约（cession de bail）的区别。
魁北克冬天怎么过：穿衣、出行、除雪与过冬健康完全指南
从御寒外套、雪地靴、分层穿衣，到除雪责任、冬季轮胎和季节性抑郁的应对，帮您顺利熬过长达五个月的魁北克冬天。
魁北克教育体系全解：小学、中学、CÉGEP 与大学升学路径
从小学到大学，看懂魁北克的学制分层、101 法案的法语入学规定、魁北克独有的 CÉGEP 学段，以及各阶段的学费与报名时间。
魁北克 TPS/TVQ 消费税详解：标价为什么不是您实际支付的价格
魁北克商品标价一律不含税，结账时还要另加约 14.975% 的 TPS 和 TVQ。本文教您快速心算税后价、分清哪些商品免税，并了解可申领的退税抵免。
魁北克公共交通指南：公交、地铁与通勤火车怎么坐
如何在魁北克乘坐公共交通：STM、RTC、RTL、exo 各交通网络的覆盖范围、票价与月票，以及 OPUS 卡的办理和充值方法，让您不开车也能顺利出行。
在魁北克买家乡食材：蒙特利尔中超、亚洲超市与族裔食品店指南
蒙特利尔哪里能买到家乡食材：Côte-des-Neiges、Parc-Extension、唐人街和 Jean-Talon 市场的族裔超市分布，按菜系找店，还有网购与同乡代购渠道。
在魁北克怎么找家庭医生：GAMF 登记窗口与等待期间的就医途径
如何在 GAMF 家庭医生登记窗口排队等候，以及在漫长等待期间通过 811 转 3（GAP）、免预约诊所、药剂师和 CLSC 照常看病。
魁北克新移民成人疫苗接种指南：需要补种哪些疫苗、去哪里打
抵达魁北克后该核对哪些成人疫苗、去 CLSC 或药房在哪里接种，以及为什么一定要带上原籍国的疫苗接种记录本。
魁北克二手购物指南：庭院拍卖、二手店与 Kijiji 省钱攻略
在魁北克，买二手是一种主流生活方式。本文教您用庭院拍卖、二手店（friperie）、Kijiji 和 Facebook Marketplace 低价添置家具家电，在落地初期省下数千加元。
在魁北克养宠物：兽医费用、市政规定与入境手续
带宠物移民或在魁北克领养：入境加拿大的手续要求、各市的牵绳与犬种规定、真实的兽医收费区间，以及预算紧张时可用的低价诊所资源。
Festivals et vie culturelle à Québec
Le Festival d'été, le Carnaval, les arts visuels et la scène musicale de la capitale.
Survivre à l'hiver au Québec
L'hiver à Québec est intense — voici comment s'équiper, profiter et s'adapter à la saison froide dans la capitale.
Le RTC : transport en commun à Québec
L'essentiel du Réseau de transport de la Capitale pour vous déplacer dans Québec, des billets aux lignes Métrobus.
Parcs, loisirs et culture à Repentigny
Le Centre culturel Desjardins, la Cité du sport, les parcs et activités à Repentigny.
Transport en commun à Repentigny : exo et OPUS
Les autobus exo et les options pour vous déplacer vers Montréal depuis Repentigny.
Vivre l'hiver au Saguenay
Préparez-vous à un hiver intense au Saguenay–Lac-Saint-Jean : températures extrêmes, équipement et conduite hivernale.
Le transport collectif à Saguenay (STS)
La Société de transport du Saguenay et comment se déplacer entre Chicoutimi, Jonquière et La Baie.
Hiver à Sherbrooke et dans les Cantons-de-l'Est
Comment vivre et profiter de l'hiver dans les Cantons-de-l'Est, ses montagnes et ses lacs.
Transport en commun à Sherbrooke : STS
Le réseau d'autobus STS et le système OPUS-S pour vous déplacer à Sherbrooke.
Île-des-Moulins, parcs et loisirs à Terrebonne
Le site historique de l'Île-des-Moulins, les parcs urbains et les activités de plein air à Terrebonne.
Transport à Terrebonne : exo Mascouche et OPUS
Comment utiliser la ligne de train exo Mascouche et les autobus locaux pour vous déplacer à Terrebonne et vers Montréal.
Hiver à Trois-Rivières et en Mauricie
Comment vivre et profiter de l'hiver en Mauricie : neige abondante, parcs nationaux et activités locales.
Le STTR : transport en commun à Trois-Rivières
Le réseau d'autobus de la Société de transport de Trois-Rivières, ses tarifs et ses lignes principales en Mauricie.