Consulter un entraîneur personnel
Consulting a personal trainer
Bonjour ! Quels sont vos objectifs ?
Hello! What are your goals?
Je veux perdre du poids et gagner en force, sans me blesser.
I want to lose weight and gain strength, without getting injured.
Avez-vous déjà fait de la musculation ?
Have you done strength training before?
Un peu, mais sans programme précis.
A bit, but without a precise program.
D'accord. Je vais vous faire un programme avec des exercices de base: squats, développé-couché et soulevé de terre.
All right. I'll make you a program with basic exercises: squats, bench press and deadlift.
Est-ce que je vais avoir besoin d'un spotter ?
Will I need a spotter?
Pour les charges lourdes, oui. On commence léger pour apprendre la technique.
For heavy loads, yes. We start light to learn the technique.
Combien de séances par semaine ?
How many sessions per week?
Trois séances de musculation, plus deux séances de cardio léger.
Three strength sessions, plus two light cardio sessions.
Et la progression ?
And the progression?
On augmente la charge progressivement, et on révise le programme toutes les six semaines.
We increase the load gradually, and we review the program every six weeks.
Est-ce que vous suivez aussi l'alimentation ?
Do you also follow nutrition?
Je donne des principes de base, mais pour un plan détaillé, je vous réfère à une diététiste.
I give basic principles, but for a detailed plan, I refer you to a dietitian.
Parfait. On commence quand ?
Perfect. When do we start?
Demain, à la même heure. Apportez des vêtements confortables et de l'eau.
Tomorrow, at the same time. Bring comfortable clothes and water.
Vocabulaire cléKey vocabulary
- Listen
un entraîneur personnel
a personal trainer
- Listen
un squat
a squat
- Listen
le développé-couché
the bench press
- Listen
le soulevé de terre
the deadlift
- Listen
un spotter
a spotter
- Listen
une charge
a load
Contexte· Context
Vous voulez un programme personnalisé. Vous rencontrez un entraîneur personnel au gym.
You want a personalized program. You meet a personal trainer at the gym.
À pratiquer : Expliquer ses objectifs, comprendre un programme et poser des questions sur la méthode.
Explaining your goals, understanding a program, and asking about the method.
Note culturelle· Cultural note
Les entraîneurs personnels au Québec sont souvent certifiés par des organismes reconnus. Un bon entraîneur commence par la technique avec des charges légères et réfère à des professionnels pour la nutrition.
Personal trainers in Quebec are often certified by recognized organizations. A good trainer starts with technique at light loads and refers to professionals for nutrition.