À Montréal, des organismes accompagnent gratuitement les personnes immigrantes — il suffit de pousser la porte.
1. 你不用什么都自己扛
在蒙特利尔，有一批社区机构免费陪伴新移民：
- 不要求特定的移民身份
- 不收费：这些服务的经费本来就是为你准备的
- 有人真的陪着你办，而且常常能用多种语言
- 🟢 联系他们的最佳时机：一落地就联系
这篇介绍两家很扎实的机构：PROMIS 和 YMCA。
2. PROMIS——从头到尾的陪同
PROMIS（Promotion intégration société nouvelle）在蒙特利尔陪伴移民和难民已有 35 年以上。🟢 如果你想找「一个地方就能起步」，就是它。
他们提供：
- 接待与安家：评估你的需求，做一份行动计划
- 免费法语课，白天和晚上都有
- 求职：简历、技能梳理、对接雇主
- 家庭支持和给孩子的课业辅导
- 食品保障、创业支持，以及面向女性的住房项目
面向谁？几乎所有人：临时工作者、国际学生、永久居民、入籍公民、已获认定的难民，以及寻求庇护者。
什么时候联系？🟢 一落地就联系——或者任何一件事把你卡住的时候。越早推开这扇门，越早省下时间。
怎么联系：蒙特利尔 3333, chemin de la Côte-Sainte-Catherine，周一到周五 9:00-17:00，电话 514 345-1615。也可以在他们官网上预约。
3. YMCA——接待与探索营（ZAD）
魁北克 YMCA 有一个专门为青少年新移民设计的项目：Zone accueil et découverte（ZAD）。
ZAD 是一个免费的夏令营式项目，帮刚到不久的青少年：
- 在轻松好玩的环境里练法语
- 认识自己的社区和这座城市（图书馆、泳池、外出活动）
- 交到朋友、建立自信
为期八周，周一到周四，有教育、运动和娱乐活动。
面向谁？上一学年内到加拿大的 12 到 17 岁青少年，尤其是在接待班的。满 10 岁的弟弟妹妹有时也能参加。
什么时候？夏天——六月底到八月。🔴 名额有限，春天就要去打听。
怎么报名：通过参与项目的学校报名。详情打 1 833 505-9622 或看他们官网。全程免费。
4. PROMIS 还是 YMCA，该找哪个？
两家都免费，但解决的不是同一个需求。PROMIS 是面向成年人和家庭的综合陪同，全年开放。YMCA 的 ZAD 是给青少年的暑期项目。🟢 很多家庭两个都用。
| 对比项 | PROMIS | YMCA——ZAD |
|---|---|---|
| 管什么 | 接待、法语、就业、家庭、住房 | 暑期项目：法语、探索、运动 |
| 面向谁 | 所有移民身份——成人和家庭 | 刚到不久的 12-17 岁青少年 |
| 什么时候 | 全年，一落地就能找 | 夏天（六月底到八月） |
| 费用 | 免费 | 免费 |
| 联系方式 | 514 345-1615 | 1 833 505-9622 |
5. 常见问题
新移民问得最多的几个问题集中在：移民身份、服务到底要不要钱、以及从哪儿开始。
必须是永久居民或公民才能得到帮助吗？
不需要。PROMIS 明确帮助所有移民身份的人：临时工作者、国际学生、永久居民、入籍公民、已获认定的难民，以及寻求庇护者。
🟢 蒙特利尔的社区机构，本来就是按「不看身份」的原则设计的。
少数政府出资的具体项目（比如完整的法语培训）确实有条件，但机构的门始终是开的——而且工作人员会一上来就告诉你哪项服务有条件。
这些服务真的免费吗？
是的。PROMIS 的陪同服务和 YMCA 的 ZAD 项目都免费。
它们是非营利机构，由政府、基金会和捐赠出资——目的正是让这份帮助无偿地送到新移民手里。
🔴 任何人都不该向你收取「陪同」「需求评估」或「暑期项目」的费用。如果有人要你付钱才能「使用」社区机构的服务，把它当成警报。
我刚到蒙特利尔，从哪儿开始？
🟢 先找 PROMIS。打 514 345-1615，或者直接去 3333, chemin de la Côte-Sainte-Catherine，说要做一次接待与安家面谈。
他们会评估你的情况，帮你做一份行动计划——法语课、找工作、孩子入学——这样你就不用自己猜先办哪一件。
如果家里有刚到不久的 12 到 17 岁青少年，春天就去问孩子的学校关于 YMCA 免费暑期项目 ZAD 的事。
两者配合得很好：PROMIS 管全家的安家，ZAD 帮青少年找到自己的位置。
6. 延伸阅读
这几篇相关的指南可能对你有用：
- 魁北克面向新移民的社区资源——全省版本，蒙特利尔以外的机构。
- 用 Francisation Québec 学法语——政府的免费法语课，和 PROMIS 的课程互补。
- 蒙特利尔落地第一步——在这座城市安家的全景。
- 蒙特利尔的援助机构（按需求分类）——完整名单，按住房、就业、手续和家庭分好类。
7. 官方来源
官方且随时更新的信息：
作者附言：到蒙特利尔头几周里，回报最高的一个动作，就是推开一家机构的门。
🟢 你不是在给谁添麻烦——这些机构存在的意义就是这个，里面的人已经陪着几千个人走过同样的路。
今天打一个电话，可能替你省下好几个月的独自摸索。