换时间：2026 年 11 月 1 日拨慢一小时

日期。 今年秋天，魁北克在 **2026 年 10 月 31 日（周六）夜里转 11 月 1 日（周日）**恢复东部标准时间。凌晨 2 点把钟往回拨一小时，也就是变回 1 点。对睡眠是好消息：那一晚多睡一小时。

总体规则。 魁北克政府沿用北美标准：3 月的第二个周日拨快，11 月的第一个周日恢复正常。如果你是最近才到的，这就是加拿大绝大部分地区每年两次的节奏 —— 除了萨斯喀彻温省和育空地区，那两处已经不再调整。

具体会变什么。 大多数手机、电脑和智能手表会自动调。手动的设备 —— 烤箱、汽车、床头闹钟、部分恒温器 —— 不会：记得自己调。恢复标准时间也意味着傍晚天黑得更早，出行和家里的照明都要相应安排。

一个顺带的安全提醒。 消防部门每年都提醒：借换时间的机会检查烟雾报警器和一氧化碳报警器的电池。这个提示很好记 —— 换时间，换电池。

正在讨论的事。 魁北克在考虑取消换时间。公众咨询之后，约 21.4 万名受访者中约 91% 希望取消，接近四分之三倾向于全年保持夏令时。政府仍在研究，尚未宣布终止。在那之前，11 月这次调整照旧要做。

给新来的人的提醒。 秋天「往回拨」，春天「往前拨」；英语的口诀是 fall back, spring forward。11 月多睡一小时，3 月少睡一小时。周六睡前把手动设备调好，第二天就不会措手不及。