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Le français au QuébecDialogues · Chapter XIV

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Chapter XIV · Sports and fitnessB1

285Dialogue · B1

Preparing for a marathon

Situation

You're training for your first half-marathon. You discuss your plan with an experienced runner.

The roles

AThe runnerBYou
  • The runner
    Listen

    Tu te prépares pour le semi-marathon de Montréal ?

    Are you preparing for the Montreal half-marathon?

  • You
    Listen

    Oui, c'est dans douze semaines. J'ai un plan d'entraînement.

    Yes, it's in twelve weeks. I have a training plan.

  • The runner
    Listen

    Combien de fois par semaine tu cours ?

    How many times a week do you run?

  • You
    Listen

    Quatre fois: trois sorties courtes et une longue le dimanche.

    Four times: three short runs and one long one on Sunday.

  • The runner
    Listen

    C'est un bon rythme. La longue sortie, elle fait combien ?

    That's a good pace. How long is the long run?

  • You
    Listen

    Je suis à quinze kilomètres, et j'augmente d'un kilomètre par semaine.

    I'm at fifteen kilometres, and I add one kilometre per week.

  • The runner
    Listen

    Parfait. N'oublie pas les semaines de récupération.

    Perfect. Don't forget the recovery weeks.

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Simplifiez votre vie au Québec · Simplify your life in Quebec

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Preparing for a marathonDialogue 285

  • You
    Listen

    Oui, une semaine plus légère toutes les trois semaines.

    Yes, one lighter week every three weeks.

  • The runner
    Listen

    Et l'alimentation, tu y penses ?

    And nutrition, are you thinking about it?

  • You
    Listen

    Je mange plus de glucides avant les longues sorties, et je bois beaucoup d'eau.

    I eat more carbs before the long runs, and I drink lots of water.

  • The runner
    Listen

    Bien. Et le jour de la course, tu as un plan ?

    Good. And on race day, do you have a plan?

  • You
    Listen

    Partir doucement, garder une réserve pour les cinq derniers kilomètres.

    Start slow, keep a reserve for the last five kilometres.

  • The runner
    Listen

    C'est la stratégie gagnante. Bonne chance !

    That's the winning strategy. Good luck!

Vocabulary

  • un semi-marathona half-marathon
  • un plan d'entraînementa training plan
  • une sortie longuea long run
  • la récupérationrecovery
  • les glucidescarbohydrates
  • une réservea reserve

Culture note

The Montreal marathon and half-marathon attract thousands of runners every year. Progressive training plans with recovery weeks are the recommended norm.

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Dialogue 285 / 369 · p. 573–574 / 742